zahraasadi20222021

سیستم گوارش غذایی را که می خورید تجزیه می کند و به بدن شما اجازه می دهد انرژی و مواد مغذی موجود در آن را جذب کند.

دستگاه گوارش شما از دستگاه گوارش شما (شامل دهان، روده، معده، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد)، کبد، پانکراس و کیسه صفرا تشکیل شده است. بنابراین اندام ها و عملکردهای مختلف زیادی وجود دارد که باید با هم کار کنند.

بسیاری از افراد به دلایل مختلف از مشکلات گوارشی رنج می برند که علائم آن از خفیف تا شدید متغیر است. حتی اگر به طور کلی سیستم گوارشی سالمی دارید، ممکن است نفخ، گرفتگی عضلات، گاز، یبوست و اسهال را تجربه کنید.

برخی از مشکلات مربوط به سیستم گوارشی می تواند با آنچه می خورید ایجاد شود، به عنوان مثال اگر فیبر یا پروبیوتیک کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید. به همین دلیل مهم است که مقدار زیادی از غذاهای مفید برای سیستم گوارش خود را بخورید و از غذاهایی که برای آن مضر هستند اجتناب کنید.خواص رازیانه دم کرده

در اینجا برخی از بهترین مواد غذایی برای کمک به دستگاه گوارش شما آورده شده است.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند. اختلالات گوارشی، بیماری التهابی روده و عدم تحمل غذایی همگی می توانند باعث التهاب در روده شوند. خوردن ماهی سالمون بیشتر نه تنها می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند، بلکه می تواند هضم را بهبود بخشد.

نعناع تند:

نعناع فلفلی می تواند به روش های مختلف به سیستم گوارش شما کمک کند، به همین دلیل است که اغلب بعد از غذا در چای سرو می شود.

روغن های موجود در برگ های نعناع حاوی منتول است که می تواند به کاهش ناراحتی معده، کاهش نفخ و کمک به حرکات روده کمک کند. علاوه بر این، روغن نعناع تأثیر آرامش بخشی بر عضلات در سراسر دستگاه گوارش شما دارد که با بهبود هضم مرتبط است.

اگر از سوء هاضمه رنج می برید، نعناع فلفلی نیز می تواند با تسریع حرکت غذا در سیستم گوارش شما کمک کند.

زنجبیل:

یکی دیگر از مکمل های رایج چای، زنجبیل است که به جلوگیری از حالت تهوع کمک می کند، اما برای سیستم گوارش شما نیز عالی است. زنجبیل به حرکت سریع‌تر غذا از معده به روده کوچک کمک می‌کند، که می‌تواند احتمال سوزش سر دل، یبوست و ناراحتی معده را کاهش دهد.فواید زنجبیل برای مردان

زنجبیل به اشکال مختلف از جمله در چای و مکمل ها موجود است، با این حال، زنجبیل تازه سرشار از مواد مغذی است و منبع خوبی از فیبر است.

آشپزی برای بسیاری از مردم، از جمله من، سرگرمی بسیار دوست داشتنی است. ساعت‌های بی‌شماری را در آشپزخانه می‌گذرانم، شام می‌پزم، تکنیک‌های سخت لذیذ را امتحان می‌کنم، و آخر هفته‌ها یک صبحانه خوشمزه درست می‌کنم. این کاری است که ما دوست داریم انجام دهیم، و مهارتی است که در طول سال ها به شدت آن را بهبود بخشیده ایم.

آشپزی چیزی است که می توانید آن را به خوبی یاد بگیرید، حتی اگر در حال حاضر چیزی در مورد آشپزی نمی دانید. دانستن نحوه آشپزی برای کل زندگی به شما کمک می کند و لذت زیادی را برای خانواده و شکم شما به ارمغان می آورد!

در زیر نکته مورد علاقه ما را برای آسان کردن آشپزی پیدا خواهید کرد، بنابراین حتی بیشتر از آن لذت خواهید برد و دیگر به آن به عنوان کاری که باید انجام شود، فکر نکنید، اما به عنوان کاری که می خواهید و دوست دارید انجام دهید. .گرفتن آب لیمو با آب میوه گیری

آجیل ها را قبل از اضافه کردن برشته کنید:

برخی از آجیل ها، به خصوص گردو و گردو، زمانی که خام باشند بسیار تلخ هستند. آنها ممکن است به این شکل کامل بخورند، اما وقتی به صورت خام به سالاد اضافه شوند، خیلی خوب نیستند. کمی برشته کردن آنها قبل از افزودن به سالاد به آنها ترد و طعم بهتری می دهد. گردوی برشته شده به این سالاد گلابی و گورگونزولا طعم فوق العاده ای می دهد.ماهی کپور

آشپزی فقط به معنای غذاهای مفصلی نیست که روی میز چیده می شوند، بلکه اشتیاق شما به پختن بهترین غذا با مواد موجود است. در اینجا نکات قدرتمند آشپزی وجود دارد که کارهای روزانه شما را آسان تر می کند و طعم غذا را بهتر می کند. اگر مادر شاغلی هستید، چند مورد از این نکات با آشپزی آسان روز شما را شاداب می کند.دستور پخت کیک تولد

-برنامه ریزی به پخت سریعتر کمک می کند:

قبل از منوی روز تصمیم بگیرید و نیمی از کار برای شما انجام شده است. همه شما آماده اید که در اولین فرصت میز بچینید. زمان تعیین بهترین منو اغلب پس از بحث های فراوان است. از آن اجتناب کنید و از موادی که در خانه دارید استفاده کنید. از تمام اقلامی که خریده اید استفاده کنید. کیفیت اجناس را بررسی کنید و اگر ظاهر خوبی ندارند بهتر است آنها را دور بیندازید.بسته آموزش آشپزی

وقتی مردم به داشتن نگرش مثبت فکر می کنند، ممکن است فکر کنند که این به معنای نشان دادن نشانه های سطحی شادی است، مانند نشاندن لبخند بر روی صورت یا تلاش برای فکر کردن به افکار شاد. اما بیشتر از این است. نگرش مثبت چیزی است که عمیق تر می شود و تأثیری فراتر از شادی سطحی دارد. نگرش‌های منفی باعث ترس می‌شوند، در حالی که نگرش‌های مثبت برعکس عمل می‌کنند و نگاه امیدوارکننده‌تری به زندگی را ترویج می‌کنند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که داشتن نگرش مثبت به زندگی با سلامت روانی و جسمی بهتر ارتباط دارد و حتی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد. یک فرد مثبت زندگی خود را گسترده و پر از امکانات می بیند. این دیدگاه به طور طبیعی منجر به این می شود که زندگی خود را به گونه ای انجام دهید که در معرض آن قرار بگیرید و مهارت های جدیدی کسب کنید. وقتی نوبت به محل کار می رسد، نگرش ذهنی شما نه تنها در درک دیگران از شما، بلکه در رضایت شغلی و عملکرد شما نقش دارد. با توجه به اینکه بسیاری از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل کار می گذرانیم، می توانید ارزش پرورش ذهنیت مثبت را در شغل خود ببینید.تعریف موفقیت در زندگی

در این مقاله، ما روش ساده و در عین حال مفید برای حفظ نگرش مثبت در محل کار، صرف نظر از اینکه به طور طبیعی به وجود می آید یا نه، به اشتراک می گذاریم:

کنجکاو باشید و از یادگیری استقبال کنید.

ذهنی که برای یادگیری چیزهای جدید بسته است، راکد و منفی می شود. تغییر، ایده های جدید، یا هر کار اضافی برای شخصی مانند آن سخت می شود. فردی باشید که مایل به یادگیری است و در مورد خیلی چیزها کنجکاو است. نگرش شما مثبت خواهد بود زیرا آینده نگر هستید و به جای بسته بودن می خواهید درک کنید. کنجکاو بودن در مورد یک موقعیت جدید یا اتفاقی که در حال وقوع است باعث می شود که شما را از لحظه حال آگاه و آگاه کند و این باعث می شود نگرش های منفی را از بین ببرید.دانشجویان مبتلا به ADHD و موفقیت در دانشگاه