سیستم گوارش غذایی را که می خورید تجزیه می کند و به بدن شما اجازه می دهد انرژی و مواد مغذی موجود در آن را جذب کند.

دستگاه گوارش شما از دستگاه گوارش شما (شامل دهان، روده، معده، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد)، کبد، پانکراس و کیسه صفرا تشکیل شده است. بنابراین اندام ها و عملکردهای مختلف زیادی وجود دارد که باید با هم کار کنند.

بسیاری از افراد به دلایل مختلف از مشکلات گوارشی رنج می برند که علائم آن از خفیف تا شدید متغیر است. حتی اگر به طور کلی سیستم گوارشی سالمی دارید، ممکن است نفخ، گرفتگی عضلات، گاز، یبوست و اسهال را تجربه کنید.

برخی از مشکلات مربوط به سیستم گوارشی می تواند با آنچه می خورید ایجاد شود، به عنوان مثال اگر فیبر یا پروبیوتیک کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید. به همین دلیل مهم است که مقدار زیادی از غذاهای مفید برای سیستم گوارش خود را بخورید و از غذاهایی که برای آن مضر هستند اجتناب کنید.خواص رازیانه دم کرده

در اینجا برخی از بهترین مواد غذایی برای کمک به دستگاه گوارش شما آورده شده است.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند. اختلالات گوارشی، بیماری التهابی روده و عدم تحمل غذایی همگی می توانند باعث التهاب در روده شوند. خوردن ماهی سالمون بیشتر نه تنها می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند، بلکه می تواند هضم را بهبود بخشد.

نعناع تند:

نعناع فلفلی می تواند به روش های مختلف به سیستم گوارش شما کمک کند، به همین دلیل است که اغلب بعد از غذا در چای سرو می شود.

روغن های موجود در برگ های نعناع حاوی منتول است که می تواند به کاهش ناراحتی معده، کاهش نفخ و کمک به حرکات روده کمک کند. علاوه بر این، روغن نعناع تأثیر آرامش بخشی بر عضلات در سراسر دستگاه گوارش شما دارد که با بهبود هضم مرتبط است.

اگر از سوء هاضمه رنج می برید، نعناع فلفلی نیز می تواند با تسریع حرکت غذا در سیستم گوارش شما کمک کند.

زنجبیل:

یکی دیگر از مکمل های رایج چای، زنجبیل است که به جلوگیری از حالت تهوع کمک می کند، اما برای سیستم گوارش شما نیز عالی است. زنجبیل به حرکت سریع‌تر غذا از معده به روده کوچک کمک می‌کند، که می‌تواند احتمال سوزش سر دل، یبوست و ناراحتی معده را کاهش دهد.فواید زنجبیل برای مردان

زنجبیل به اشکال مختلف از جمله در چای و مکمل ها موجود است، با این حال، زنجبیل تازه سرشار از مواد مغذی است و منبع خوبی از فیبر است.