. از Focusmate استفاده کنید

اگر می خواهید آن را به سطح بعدی ببرید، به جای آن از Focusmate استفاده کنید.

با Focusmate، شما از قبل متعهد می شوید که حداقل یک روز قبل به مدت 50 دقیقه مطالعه کنید.

سپس با یک شریک مسئولیت پذیری واقعی جفت می شوید.بهترین فیلم های دنیا

در طول جلسه 50 دقیقه ای باید وب کم خود را روشن کنید. این بدان معناست که شما و شریک تحصیلی تان می توانید در طول جلسه مطالعه یکدیگر را ببینید و بشنوید.

اگر بدون توضیح میز خود را ترک کنید، شریک مطالعه شما می تواند شما را گزارش کند و بالعکس.

به همین ترتیب، اگر در جلسه مطالعه خود حاضر نشدید یا اگر دیر رسیدید، شریک مطالعه شما می تواند شما را گزارش دهد.

عدم انطباق باعث می شود که سیستم شما را علامت گذاری کند. اگر امتیاز شما کمتر از یک سطح مشخص شود، سیستم در نهایت شما را قفل می کند.

اما اگر به تعهدات خود عمل کنید و جلسه مطالعه خود را کامل کنید، سیستم به شما امتیاز می دهد.

3. اگر تمایلی به شروع کار ندارید، 1 دقیقه وقت بگذارید تا خود را از نظر ذهنی آماده کنید

تایمر

گاهی اوقات ممکن است حتی حوصله سر کار نداشته باشید.

وقتی این اتفاق افتاد، یک دقیقه وقت بگذارید تا خود را از نظر ذهنی آماده کنید.

یک تایمر را برای یک دقیقه تنظیم کنید و به خود بگویید که وقتی تایمر خاموش شد کار را شروع خواهید کرد.

با انجام این کار، احتمال اینکه در پایان دقیقه به محل کارتان برسید بسیار بیشتر خواهد بود.

به این "قصد اجرا" می گویند.

هر زمان که به خود علامت می دهید که قصد انجام کاری را دارید، شروع آن کار را آسان تر می کند.

در این مورد، قصد اجرا این است که در صورت تمایل به تعلل، قبل از شروع یک جلسه مطالعه، یک تایمر برای یک دقیقه تنظیم کنید.

بنابراین، اگر انگیزه شروع مطالعه برایتان سخت است، یک دقیقه وقت بگذارید و خود را از نظر ذهنی آماده کنید.مجله علمی،پزشکی

با این کار مقاومتی که تجربه می کردید را از بین می برید.